12生肖一周健康运0415-0421

　　未来一周我们即将迎来谷雨时节，这不仅是农作物茂盛生长的时节，同时也是调理养生的好时机。此时节尤其要注意关节、脾胃、气血方面的调理，那么对于12生肖来说具体又该如何做呢?现在跟着紫微黄历网，一起来了解一下吧!

　　生肖鼠

　　健康指数：★★☆☆☆

　　健康运较弱，身体抵抗力较差，要特别讲究个人卫生及饮食卫生。

　　助运饮食：

　　韭菜炒鲜虾能为你助运，还有补虚养身、补阳、降血压的功效。

　　健身保健：

　　五禽戏是你本周的健身保健运动，壮腰健肾、舒肝健脾、补益心肺。

　　健康休闲：

　　休息日和家人一起到水果园摘水果，享受与家人在一起的休闲时光。

　　生肖牛

　　健康指数：★★★☆☆

　　身体状况不会出现什么异常，不过应注意在活动中保护好你的关节。

　　助运饮食：

　　核桃仁有利于滋补肝肾、强筋健骨，对保护关节、骨组织很有帮助。

　　健身保健：

　　练练杠铃操，会让你快速塑型，并提升你的骨质密度，让你更结实。

　　健康休闲：

　　找些人去公园踢毽子吧，既能娱乐心情，还会有效地提高腿部关节的柔韧性和身体灵活度。

　　生肖虎

　　健康指数：★☆☆☆☆

　　本周贫血比较严重，容易常常感到疲倦，甚至头晕眼花，四肢无力。

　　助运饮食：

　　多吃桂圆，荔枝这些能补血安神的食物，会减轻你的贫血症状。

　　健身保健：

　　本周不宜做激烈的运动，早上练练太极拳，有利于强筋壮骨、调和气血。

　　健康休闲：

　　闲暇之时，一个人去湖畔喂鱼。感受生命的美好，大自然的和谐。

　　生肖兔

　　健康指数：★★★☆☆

　　本周的身体重在养，无论是饮食还是作息都要做到有规律，这样方可保证身体的健康。

　　助运饮食：

　　香蕉是你本周的助运食物，其含有大量的营养物质，还有护胃的作用。

　　健身保健：

　　本周你适宜使用太空漫步器进行健身，能够有效增强下肢活动能力。

　　健康休闲：

　　本周到果园采摘水果是极佳的休闲方式，既有得吃又有得玩。

　　生肖龙

　　健康指数：★★☆☆☆

　　身体会出现一些小状况，要及时进行调理，这样才能让其他事情步入正轨。

　　助运饮食：

　　大枣有虚寒进补的效用，多吃一些对你的身体调理很有帮助。

　　健身保健：

　　本周可适当的加强运动量，通过长跑让身体多出一点汗，促进你的新陈代谢。

　　健康休闲：

　　闲暇时和家人到郊外散散步，呼吸乡间的新鲜空气，整个人都会精神很多。

　　生肖蛇

　　健康指数：★★☆☆☆

　　本周睡眠质量尤其不好，工作或上课总是容易感到犯困，应该多补充睡眠。

　　助运饮食：

　　多食祛脂降压的食品，紫菜可以作为本周的助运食品。

　　健身保健：

　　快走和慢跑都属于提神益脑的运动方式，是你本周的助运健身运动。

　　健康休闲：

　　周末不妨和朋友或家人一起看电影，说不定会有意外惊喜哦。

　　生肖马

　　健康指数：★★★★☆

　　身体健康，有较强的抗压能力，能较好地调节情绪，身心愉快。

　　助运饮食：

　　黄瓜能助运。黄瓜有清理肠胃、降低胆固醇、美容养颜等功效。

　　健身保健：

　　练习动感单车运动能助运。提高心肺、力量和耐力，还能减肥。

　　健康休闲：

　　休息日和家人或朋友一起打打乒乓球，既能增进沟通，又能达到健身功效。

　　生肖羊

　　健康指数：★★★☆☆

　　情绪容易失控，偶感身心疲惫，应该多加注意休息，不要太劳累。

　　助运饮食：

　　海带、紫菜能化痰散结，滋明清热，还有祛脂降压的功效，本周可多食用。

　　健身保健：

　　瑜伽既能强身健体，又能使心灵得到平和安宁，心情烦躁时可以练习下瑜伽。

　　健康休闲：

　　周末不妨和家人一起到野外聚餐，既可以呼吸新鲜空气，又可以联络感情。

　　生肖猴

　　健康指数：★☆☆☆☆

　　情绪波动较大，身体欠佳。很容易出现头痛头晕等症状，应注意休息。

　　助运饮食：

　　姜汁鸡块是你本周的助运食品。还可防感冒、调理肠胃、祛痰、治头痛等。

　　健身保健：

　　高温瑜伽是你本周的健身保健运动。能达到很好的缓解失眠、偏头痛功效。

　　健康休闲：

　　工作间隙伸伸懒腰，可以缓解压力。休息日到广场放放风筝，能愉悦身心。

　　生肖鸡

　　健康指数：★★★★☆

　　身体各方面都没问题，只是应注意平常生活勤快点，多洗洗，多动动，可让自己更加健康。

　　助运饮食：

　　多吃豆腐会为你补充身体养分，预防疾病，又可饱口福，一举两得。

　　健身保健：

　　闲暇时间去健身房健美，让自己有个健康完美的好身材。

　　健康休闲：

　　情绪压抑时登上高楼俯瞰苍穹，回想最令自己开心的事，能让心绪得以宁静。

　　生肖狗

　　健康指数：★★★☆☆

　　身体到是没什么障碍，不过要注意多休息，以免有提不起劲的感觉。

　　助运饮食：

　　多吃香蕉、菠菜和大蒜，有助于振奋精神、提升信心，让你不会疲倦、焦虑。

　　健身保健：

　　做家务是本周最适合你的运动，锻炼了身体，愉悦了心情，还保持了体力。

　　健康休闲：

　　驾着摩托艇去体验飞跃在海面上的快感，会瞬间点燃你的激情，让你容光焕发。

　　生肖猪

　　健康指数：★★★★★

　　心情舒畅，身体健康。但别总窝在室内吹空调，多散散步对身体有益。

　　助运饮食：

　　本周冬瓜粥、凉拌笋丝能为你助运，还能健脾利尿，清热去火。

　　健身保健：

　　赤足踏石健身是本周的保健运动，刺激按摩足部，达到健身功效。

　　健康休闲：

　　休息日和小朋友一起到公园喂喂鸽子、划划船，会获得快乐心情。

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